四头肌

文章首发微信公众号：健身感悟 作者：林加雄 适宜人群：久坐少动、体质提升、增肌需求 训练目的：通过为期12节的增肌课程掌握自主锻炼方法，增加肌肉围度及含量； 课程建议： 1、穿着运…