瞬变高达改造方案（瞬变高达强吗）

书名：《瞬变》

作者：奇普.希思 / 丹.希思

【作者简介】

奇普·希思,斯坦福大学商学院组织行为学教授与丹·希思共同著有全球畅销书《决断力》。

丹·希思，杜克大学社会企业发展中心高级研究员，前哈佛商学院研究员，Thinkwell新媒体教育公司创办人之一。

【象与骑象人】

象（情绪化）：优点：拥有爱、怜悯、同情心、忠诚；行动力强，驱动力强

缺点：懒惰，不沉稳；只考虑眼前利益，不顾长远打算

骑象人（理性）：优点：有计划、有方向、考虑全面，做长远打算

缺点：缺乏行动力，过度分析、想太多，面临选择犹豫不决

【改变的三个途径】

1. 给骑象人指明方向（寻找亮点、制定关键举措、明确具体目标）

2. 给大象动力（找到感觉、降低改变门槛、增强认同感）

3. 形成新的路径（调整环境、树立新榜样、召集同伴）

【阻碍改变的事】

1. 方案过多难以抉择：对于骑象人来说，比起解决问题，他更喜欢分析的过程）

2. 自控力过度被消耗：对于象来说，懒惰是本能，自控能力是稀缺的

3. 在诱惑旋涡中挣扎：无论对于象还是骑象人，处于无意识状态下，情境对其影响是最大的。

【坚持改变】

1. 迈出第一步：千里之行始于足下

2. 发现亮点激励自己：问题很容易被发现，而进步则容易被忽略。

3. 滚雪球效应：一旦改革开始，会不断地自我强化。

【原文+解读】

1. 【原文】骑象人能够暂时掌握局面-他能够用足够大的力气拉起缰绳以便让大象屈服。

【解读】象的力量是人无法与之抗衡的，只可以短暂强制，无法长期坚持。

2. 【原文】当人们尝试着去改变事物的时候，他们通常的行为是自动自发的，而要想改变这些行为，则需要通过骑象人来小心地进行监督。而你想要获得的改变越大，人们耗掉的自我控制的能力就越多。

【解读】我们只能改变想要为此改变的人，无法改变一个根本不想有任何变化的人。

3. 【原文】骑象人喜欢思索和分析，而让事情变得更加糟糕的是，他的那些分析的关注点总是问题而不是亮点。

【解读】时刻记得你想要达成的目的，是先治标还是先治本？有时太多的分析能够毁掉全部进行变革的努力。

4. 【原文】帮助骑象人：为你的改变找到闪光点，不会四处挖掘有关你为什么如此行事的线索，也不关心你的童年经历。它所关心的，仅仅是解决方案。

【解读】一个青春期的孩子有些难管教，原因可能是多种多样的。解决根源问题如果比较困难，先解决当前的问题也是很重要的

5. 【原文】成功的例子就像深埋在我们大脑中的黄金那样有待挖掘。（再次提醒一下，成功的例子不仅仅给骑象人提供方向，还给大象提供了希望和激励。）

【解读】找寻亮点，是开始行动的动力，是坚持下去的希望。

6. 【原文】既有的现状让人感觉既舒服又稳固，因为绝大多数的选择都已经被决定了。你有自己的日常生活习惯、自己处理事情的方式，在你每天的绝大多数时间里面，骑象人都处子一种“自动驾驶”的状态之中。

【解读】人们更愿意待在自己的舒适圈中，但变化随时在发生，我们可以主动掌控生活，或者被生活推着走。

7. 【原文】当我们遇到的选择越来越多的时候，“我们就超载了，选择不再是自由，反而让我们精疲力竭，它甚至可以说是在对我们进行压迫”。

【解读】多种选项本身就是含糊不清的，往往选择过多，就是没有选择。不要让选择本身变成一种问题。

8. 【原文】对于骑象人来说，“不断地分析”问题会比真正去“解决”问题给他带来更多的满足感，而这对于希望寻求改变的你来说是危险的。

【解读】理性更喜欢思考和分析，他们不追求最终的结果，而是喜欢思索的过程。

9. 【原文】当大象非常渴望某些东西的时候，骑象人就会变得不可信赖了。他会做出什么选择？他会为破坏人们自己给自己定下的规则寻找合理化的理由。

【解读】千万别给自己做模糊不清的定义，比如想戒烟，而给自己规定“每天只抽五根”这种规定，大脑会自动帮我们钻空子，“使违规变得合理”。

【让你的世界变得更好，往往改变只需要一点点】

读完这本书最大的感受就是，有些问题看起来非常复杂，但往往改变只需要一点点。针对不同的事，需要找的方式有所不同。

文中有一句话我特别喜欢：问题很容易被发现，而进步则容易被忽略。

作者将我们人类的理性部分比作骑象人感性部分比作大象。大象拥有行动力，但也很冲动，它更多的时候凭借直觉和感觉做事，但同样的它也贪于眼前的享受，不愿做长远的规划和考虑；而代表我们理性的骑象人，拥有逻辑思维能力，善于分析，做长远规划，问题是由于太专注思考和分析，往往会止步不前，原地打转。这就造成了一个问题，骑象人比起解决问题，他更善于分析问题。

与体积巨大的大象相比，骑象人的力量根本无法与之长期对抗，而亮相斗争的结果往往是骑象人向大象妥协。所以要想改变，需要骑象人与大象相互协作。

“我们不是一个理性的动物偶然有情绪，而是原本就是感性的动物某然会思考。”想明白这一点后，顺应这个思路，来指挥我们的大象和骑象人。

书中有这样两个案例，只是细微的差别，结果却天差地别。

一个酒店的女服务员身材普遍偏胖，而每位服务员一天的运动量是远超过浦东上班族的，所以专家找来一部分女服务员告诉她们，每打扫一个房间或上下楼一次所消耗的卡路里数，一月下来她们的平均体重下降了3斤而另一部分不知道具体卡路里数字的员工体重没有发生任何改变。这并不是安慰剂在起作用，而是缩小了改变的门槛，或许在这些女服务员在拖地时更加用力，或者更愿意走楼梯而不是坐电梯。大象觉得改变并没有那么困难，于是愿意持续向前走。

另一个案例，一位女士决定用节食的方法来减肥，开始还能坚持，可每到晚上都会非常饥饿，于是她想，我都坚持这么长时间了，要不奖励自己少吃一点儿吧，于是吃的次数越来越多，分量越来越大，一段时间后，她宣布节食减肥对她来说完全没用。她完全忘记了自己吃进去多少东西，因为大象控制不住它自己，骑象人只好合理化这个行为。

是想变得更好，还是更糟，还是得选择正确的方法。

书中还提供了大量案例，以及解决问题的方法，如果想要做出改变，可以看看这本书，会带给你不一样的惊喜。

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瞬变高达改造方案（瞬变高达强吗）

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