之前参与《蛤蟆先生去看心理医生》共读活动，领到了解读第十五章的解读任务，刚好谈谈感悟。

在第十四章里，苍鹭先生引导蛤蟆说出自己的人生坐标象限，蛤蟆下意识地写下了“我不好，你好”。苍鹭解读到，这就是PLOM(poor little old me可怜又幼小的我）游戏，也正预示着处于该坐标的人是悲伤的儿童状态。蛤蟆听后沉默不语。

随后，苍鹭询问蛤蟆对“我好，你不好”这一心理坐标的理解，蛤蟆做了解读，苍鹭先生表示这是NIGYYSOB（Now I Got you, You son of bitch，这句话太粗鄙了，但是让人印象深刻）我抓到你了，你个坏蛋’，并说这一心理坐标的人常常会占据权力和权威的制高点。

心理学家荣格也说过：“人终其一生都在整合童年时形成的性格。”

蛤蟆对他父亲有一种与生俱来的的畏惧，也正是这种畏惧心理，让他从小到大，为人处事畏手畏脚，沉溺于负面的强化物，学习效果不佳，工作不顺心等等这些反馈慢慢造成了习得性无助，这种情绪会泛化到生活的各个角落。

与蛤蟆的面谈中，苍鹭从不直接给出答案，而是引导蛤蟆认清自己当下的状态，找到自己内心的声音，蛤蟆的的自我意识慢慢苏醒，他想要逃离父亲的影响，想要反抗对父亲的依赖。而苍鹭的话戳中了蛤蟆的痛处，也诱发了蛤蟆的心理防御机制。

两人似乎发生了冲突，而实际上，这次冲突正意味着蛤蟆告别了习惯依赖家长的儿童状态，开始走向独立和成熟，进入了“成人模式。”

从这开始，蛤蟆和苍鹭的关系似乎也发生了微妙的变化。那这些微妙的变化又预示着什么呢？蛤蟆又发生了哪些变化呢？

第十五章的故事里穿插的关键词是抑郁症表现、接纳自我情绪、共生关系。

第一个关键词抑郁症表现

蛤蟆回家后第一件事儿便是翻看日志，原来，他们已经一起经历了十次面谈。他发现，在很长一段时间里，日志本只记录了他与苍鹭的面谈事宜。对于其他任何事情，他从未曾关注过。

蛤蟆回想了一下自己在寻求苍鹭帮助之前，他虽然知道自己在虚度时光，却又苦于深陷在强烈的无力感之中，挣脱不得，他一直在与自己的情绪抗争，精神内耗过大，导致对任何事情都提不起兴趣，找不到人生的意义。那时的生活被乌云笼罩，黯淡无光。

在最后一次面谈中，苍鹭引导蛤蟆对自己过往的状态做了一次深入分析，提醒蛤蟆这些都是抑郁症的表现。

那抑郁症会有哪一些表现呢？根据心理学专家学者从业经验来看，抑郁症主要表现在以下几个方面：

一是抑郁心境：是抑郁症患者的主要特征，症状较轻的，容易感伤，整天唉声叹气，觉得事事不如意；症状严重的，对任何事情都悲观、绝望，会产生厌世情绪，甚至有自杀倾向。

二是快感缺失：对日常生活丧失兴趣，也无法从中体验到乐趣。轻者会会逃避社交活动，重者则选择足不出户，闭门自处，杜绝一切社交。

三是疲劳感：长期没由来的疲劳感。轻者会觉得身体疲惫劳累，处理任务会力不从心，会逐渐丧失工作积极性和主动性。程度严重的，可能生活都无法自理。

四是睡眠障碍：约有70~80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍。据了解，他们通常入睡不困难，但睡眠时间短，被称为“清晨失眠症”、“中途觉醒”及“末期失眠症”，他们醒后又处于抑郁心情之中。有些焦虑症明显的人会入睡困难，或是常做恶梦，还有少数的抑郁症患者睡眠过多，这些被称为“多睡性抑郁”。

譬如，蛤蟆说自由曾经有一段时间睡得不踏实，醒得也很早，睡眠质量差，苍鹭也对此作出了解释。

记得有个阿姨长期失眠，半夜辗转反侧如法入睡。她能竖起耳朵听清楚邻居家水龙头漏水的声音，还跟着滴滴答答的节奏地数着水滴数，她深更半夜对敲邻居的门让对方关紧水龙头。即便白天补觉，她也睡不着，又开始数楼上小伙子的脚步声，冲到楼道嚷嚷让小伙子动静不要太大，迫使小伙子搬家离开。

这位阿姨向心理医生寻求帮助，心理医生给出的答案与苍鹭的如出一辙。

当你越是在意失眠这一个主题时，你的大脑会拉响警报，神经中枢会下达指令让你重视起来，让你觉得必须要做些什么。

然而当你凝视深渊的时候，深渊也在凝视着你。当你越是纠结于失眠这件事儿，失眠就会被无限放大，同时它也会反噬于你。如若不平常心对待，实乃是冤冤相报何时了，失眠无绝期也。

话题有点扯远了，回到抑郁症表现第五点：食欲改变：多数表现为进食减少，体重减轻，重者则终日不思茶饭，但也有少数患者有食欲增强的现象。

六是自我评价低：轻者有自卑感、无用感、有无价值感，重者把自己说得一无是处，有强烈的内疚感和自责感，甚至选择自杀作为自我惩罚的途径。

七是自杀观念和行为：是抑郁症最危险的行为。患有严重抑郁症的患者常选择自杀来摆脱自己的痛苦。

第二个关键词接纳自我情绪

回到故事中，蛤蟆与苍鹭面谈、他每一次都有不同的收获，连续十次后，蛤蟆先生的内心世界得到了改善，开始将注意力转向了自己周围的人和事。

慢慢地，他恢复了社交生活，再次出任河岸板球俱乐部部长。他的生活开始五光十色了，蛤蟆开始感叹，自己荒漠的沙漠要再度开出鲜花了。

十次面谈下来，蛤蟆历经了从盲目服从权威，到自我意识觉醒，再到能独立思维，甄别利弊，他的心理日趋成熟。他学会了反思，也明白了继续成长和完善就得有目标，而要实现目标就必须好好工作。他走出了暗淡，他做好了去拼、去赢的心理准备。他与负责打理家族资产的银行家会面后，了解到自己的蛤蟆庄园和附带地产的经济状况十分严峻，几乎频临破产。

要是在以前，这些危机可能直接会击垮他，而现在，这些危机反倒都成了鞭策他前进的动力。踌躇满志下，他决定自己创业。

他开始安排自己每一天的日程，为了有效利用时间，甚至将与苍鹭的会面安排在了朋友聚餐的同一天。

这一天，苍鹭见到了精神饱满的蛤蟆，真心为他高兴。

在第一次面谈中，蛤蟆为自己的情绪温度计打分2分，而这次蛤蟆为自己打9分。他说，其实可以打10分，但是他想为未来留一些余地，或许事情会变得更好。

瞧，以前那个唯唯诺诺的蛤蟆彻底不见了踪影，现在的蛤蟆目光坚定，成竹在胸，对未来充满信心。

蛤蟆转变的关键时刻就在上一次看似不愉快的面谈。上一次蛤蟆对苍鹭有些生气，但是他很清楚自己并没有情绪失控，他察觉到了自己情绪的存在，同时也接纳了自己的情绪，不再被自己的情绪所左右，他走出了情绪阿牢笼。自然地，他也迎来了他的改变。这是一次人生的进阶，对于个人来说，具有里程碑的意义。

我们欢欣、喜悦，酸楚、悲痛，这些情绪有时会像洪流一般将我们吞没。沉浸其中，我们会慢慢失去生活的信心，没有了前行的动力。但是生活还在继续，我们的脚步仍被时光卷入汹涌人潮。我们唯有接纳自我情绪，与自己言和，才能身心合一地走上前进之路。

第三关键词共生关系

对于蛤蟆的变化，苍鹭倍感欣慰，他问蛤蟆现在的人生坐标是哪一个。蛤蟆毫不犹豫地选择了“我好，你也好”。苍鹭认为他做出了勇敢的选择。因为这个人生坐标是动态的过程，是一种发自内心信念的行为，是一种高情商的表现。

蛤蟆觉得自己经过十次的咨询，情商提高了不少。于是有了文中这一段。

蛤蟆了然于心，他觉得苍鹭也有了变化，不再那样生硬和教条了。苍鹭打趣地说，那当然了，他也有学到新东西。

两人握手告别，再也未见面。在这次的心理咨询中，两人都已圆满完成自身使命，人生下一站无需再同行。

原来，一次心理咨询，可以完成两个人的成长。来访者与咨询师都是互相学习、相互依赖的共生关系。活动双方共同参与，各司其职，互助成长。这，叫互补性共生。

其实仔细想一想，我们在学校，在社会，都是在不断地建立和维护共生关系。

就拿家长来说，没有人天生就是一个合格的家长，家长唯一一个不需要持证上岗的工作。我们小时候叫“爸爸”、“妈妈”可能都会让他们觉得心都被融化了，总想把最好的都交付给我们。

我们会听话顺从、会哭闹叛逆，是因为我们面对的是他们，是可以依赖信任的父母。

在这漫长的互动过程中，我们收获了成长的意义，家长也会获取陪伴的喜悦。

除了互补性共生，还有另一种共生关系——竞争性共生。竞争性共生是指社会活动参与双方为争取同一角色，产生的竞争性行为。

在学校竞选班干部，竞争双方互相取长补短，不管成功与否，参与的任何一方都会有收获。

爱出者爱返，送福者福至。只要你专注当下每一次投入和付出，都会收获不一样的感悟和成长。

你和亲人、朋友，抑或是竞争对手的互动往来中，又有怎样的感人故事呢？

是他山之石可以攻玉？是你是风儿、我是沙，缠缠绵绵到天涯？还是东邪西毒华山论剑，但求独孤求败？

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第一个关键词 抑郁症表现

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